Zoektocht naar focus I: Introductie Helweek
Hmm…na één week mijn doelen en prioriteiten helder, een begin maken met nieuwe, betere gewoontes en mijn to-do lijst weggewerkt. Dat klinkt goed. Ik ben al een tijdje op zoek naar focus en nieuwe doelen, maar het wil nog niet zo lukken. Gaat dit mij helpen?
Ik kom op het idee om deze helweek in de praktijk te brengen, omdat een bekende van mij er verslag van doet op twitter. Het wekt mijn nieuwsgierigheid en dan duik ik altijd het internet op. Het belooft nogal wat.
What the hell?
Een helweek is een mentale trainingsmethode, bedacht door de Noorse trainer en coach Erik Bertrand Larssen. Deze methode is gebaseerd op een helweek uit het leger en komt neer op 7 dagen afzien, 7 dagen jezelf uitdagen en leren van wat je allemaal tegenkomt in deze 7 dagen.“Met resultaten die je motiveren om door te gaan en de verandering vast te houden”, zo belooft het boek.
Waarom zou ik dit in godsnaam doen?
De reden dat deze, niet heel erg aantrekkelijk klinkende week bij mij een voedingsbodem vindt, ligt in het feit dat ik in mijn leven gedreven word door de doelen die ik mij stel. Zo ben ik door mijn studies gekomen, doe ik het werk dat ik leuk vind, loop ik 5 km hard en geef ik richting aan wat ik wil doen/zijn/bereiken. Nu wil het geval dat ik mijn laatst gestelde doelen een jaar of wat geleden bereikt heb. En om een of andere reden (Midlife crisis? Hormonen?) lukt het me niet om een nieuwe focus te krijgen en mijn doelen daar op af te stemmen. En ik beschik niet over een ijzeren discipline, maar wel over een groot doorzettingsvermogen. En dat laatste, samen met mijn gestelde doelen, zorgt voor richting in mijn leven. Want zonder richting heeft snelheid geen waarde.
Daarbij komt dat ik het nodig heb om af en toe een mentale uitdaging aan te gaan. Ik geloof stellig dat je zelf verantwoordelijk bent voor alles wat je in je leven doet of laat. Wat je overkomt, heb je niet altijd in de hand, maar wat je er mee doet of hoe je ermee omgaat wel. En ik heb het nodig om mijzelf af en toe te testen om te kijken of ik nog steeds ‘de kapitein op mijn schip ben’. Dat heeft in mijn leven bijvoorbeeld al eens geleid tot een jaar geen patat eten (vraag me niet waarom), een jaar geen kleding en aanverwante zaken kopen (om milieubehoud te ondersteunen), zwempartijen in de zee onder barre omstandigheden op 1 januari (de beste start van een jaar ‘ever’) en een week sapvasten (om mijn lichaam van afvalstoffen te zuiveren). Op mijn wensenlijst staat nog een stilte-retraite, maar deze helweek zou ook erg goed in dit lijstje passen.
Wat houdt het in?
De helweek kent een aantal gouden regels:
- Start maandagochtend en stop zondagavond
- Sta elke ochtend om 5.00 uur op
- Ga elke avond om 22.00 uur naar bed
- Werk extreem hard, wees gefocust en plichtsgetrouw
- Ben bewust van jouw modus en focus
- Ga weloverwogen om met verschillende rollen
- Ben de hele week positief en handel oplossingsgericht
- Ben daadkrachtig en proactief
- Neem kwalitatieve rust
- Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk
- Laat alle privéaangelegenheden tot de avond wachten
- Gebruik geen social media onder werktijd
- Beperk gesprekken met collega’s tot een minimum
- Sport minstens één keer per dag
- Eet de hele week gezond
- Laat de tv uit
‘In een week tijd zul je de beste versie van jezelf worden’, belooft de auteur, ‘als je tenminste uit je comfortzone durft te stappen…’
Alleen of samen?
Een nationale helweek heb ik schijnbaar net gemist en eigenlijk doe ik het net zo lief alleen. Wel blijkt dat veel mensen het als zwaar ervaren hebben, vooral die ene nacht die je moet overslaan (!) en dat saamhorigheid ze daar doorheen heeft geholpen. De website van de uitgever en van de auteur zelf bieden ook hulp. Zo zijn er buttons, zijn de social media ingericht en staan er allerlei acties klaar om deelnemers te ondersteunen. Natuurlijk betreft dit vooral slimme marketing, want naast informatie en steun aan deelnemers, heeft de uitgever uitgebreide informatie voor pers en promotiemateriaal voor bloggers. En de auteur biedt zich aan voor congressen en trainingen voor organisaties.
Ga ik dit doen of niet?
De grote vraag is nu of ik dit ga doen of niet. Verslagen van ‘ervaringsdeskundigen’ op internet zeggen dat het behalve zwaar, ook vol te houden is. En dat ze er baat bij hebben, hoewel dat me vooralsnog korte termijn resultaat lijkt, want het is nog te kort bezig voor conclusies op lange termijn. Doordat ‘Koffietijd’ zich erop heeft gestort, krijgt het ook een groot ‘Sonja Bakker’ gehalte en de acties van de uitgever lijken vooral gericht op de wens een hype te ontketenen. Ik ben een professionele coach die mensen vooral ondersteunt om vanuit authenticiteit keuzes te maken en dit concept zou daar goed in kunnen passen. Maar dat neemt niet weg dat ik vanuit mijn L&D-achtergrond ook geleerd heb om kritisch te zijn. Dus misschien eerst het boek zelf maar eens lezen. Het blijkt nog niet overal te koop, dus heb ik het besteld en ligt het als het goed is, morgen in mijn brievenbus. Dit weekend kan ik me daar dan mooi in verdiepen en dan maandag de knoop doorhakken….